2 กลุ่มวิตามิน แร่ธาตุ ตัวไหนจำเป็น กินตอนไหนให้ร่างกายแข็งแรง

วิตามิน บี วิตามินบี 3 ช่วยลดอาการน้ำคั่งในผิว เพิ่มความสดใสของผิว และปรับสีผิวให้สม่ำเสมอขึ้น แถมยังช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูให้เกราะป้องกันความชุ่มชื้นของผิวทำงานได้เต็มที่เพื่อลดการสูญเสียความชุ่มชื้น นอกอกจากนี้ยังเป็นคอ

2) วิตามินที่ละลายในน้ำ ได้แก่ วิตามินบี 1 บี 2 บี 3 บี 5 บี 6 บี 7 บี 9 บี 12 และวิตามินซี จะอยู่ในร่างกาย 2 – 4 ชั่วโมง ส่วนที่เหลือจากการใช้งานจะถูกขับ วิตามินบำรุงตับ วิตามินบีรวม กับประโยชน์ต่างๆ วิตามินบี 1 ช่วยให้หัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างเหมาะสม หากขาดวิตามินบี 1 จะทำให้อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ ท้องผูก ชา