GRAND SPORT อุปกรณ์บริหารนิ้วมือ สีเทา

GRAND SPORT อุปกรณ์บริหารนิ้วมือ สีเทา บริหาร นิ้ว มือ ช้อปออนไลน์ Hand Grip อุปกรณ์บริหารมือ เครื่องบริหารมือ บริหารนิ้วมือ ส่วนลด และโปรโม่ชั่นมากมาย ได้ที่ Simply-select Thailand บริหาร ขา กรรไกร ท่าบริหารขยับนิ้วมือ โดยการขยับแค่นิ้วโป้ง นิ้วชี้ และนิ้วกลางเข้าหาฝ่ามือ ไม่ได้เป็นการออกกำลังกายที่กระตุ้นการทำงานของหัวใจ ไม่ได้มีการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย

บริหาร ขา กรรไกร เรียนรู้ท่าบริหารกล้ามเนื้อบริเวณมือ ที่จะช่วยป้องกันอาการนิ้วล็อกและปวดข้อมือได้ มาฝึกทำไปพร้อมกับคุณหทัยชนก ตียาสุนทรานนท์ ผู้ฝึกสอน ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่

บริหาร นิ้ว มือ ไปดูกันเลยครับ ท่าที่ 1 ยกทีละนิ้ว เริ่มต้นด้วยการวางฝ่ามือบนโต๊ะ หรือบนพื้นผิวเรียบๆ แล้วยกนิ้วมือขึ้นทีละนิ้ว โดยใช้เเรงเท่าๆ กัน ค้างไว้ 2 – 3 วินาที ▪️ทำทั้งหมด 15 เซ็ต ท่าที่ 2 ยืดนิ้ว ชวนวัยเก๋ามาบริหารนิ้วมือ โดยใช้ของใกล้ตัวอย่าง หนังยาง หรือลูกบอล เพื่อเพิ่มแรงต้าน สร้างความแข้งแรงให้กล้ามเนื้อตรงฝ่ามือ ป้องกันอาการมือชาที่มักเกิดขึ้นในคนสูงวัย ชมคลิปเต็ม