ยืนหรือนั่งหลังตรง คล อง เส นยางไว ที่ต นคอ

นั่งหลังตรง ให้ถูก เพื่อยืดอายุกระดูกและข้อต่อ นั่งหลังตรง

1 นั่งหลังตรง แต่ต้องไม่รู้สึกเกร็ง · 2 นั่งให้หลังติดกับพนักพิง · 3 นั่งแล้วเท้าต้องไม่ลอย · 4 ศีรษะไม่ก้มหรือเงยมากเกินไป · 5 อย่านั่งยื่นหน้านาน ๆ · 6 เก็บศอกชิดลำตัว แขน มือ และไหล่อยู่ในแนวเดียวกัน

นั่งหลังตรง ยืนหรือนั่งหลังตรง คล อง เส นยางไว ที่ต นคอ มือจับ ปลายยางแต ละข าง ต นแขน สองข างแนบชิดลำตัว ฝ ามือ หันเข าหากัน ออกแรงดึงยาง เหยียดแขน สู พื้น ⁉️ ใครๆ ก็บอกให้นั่งหลังตรง พูดมันง่าย แต่ทำโครตยาก ❌ใช้ทั้งหมอนดันหลัง ❌ตาข่ายดันหลัง ❌สายเข็มขัดพยุงหลัง ❌ก็ยังไม่หายปวด Posture 1 นั่งหลังตรง แต่ต้องไม่รู้สึกเกร็ง · 2 นั่งให้หลังติดกับพนักพิง · 3 นั่งแล้วเท้าต้องไม่ลอย · 4 ศีรษะไม่ก้มหรือเงยมากเกินไป · 5 อย่านั่งยื่นหน้านาน ๆ · 6 เก็บศอกชิดลำตัว แขน มือ และไหล่อยู่ในแนวเดียวกัน

ดู bein sport นั่งหลังตรง แล้วงอขึ้น 45 องศา) และเบาะนั่งควรให้สัมผัสรองรับสรีระส่วนก้นอย่างพอดี คือไม่แข็งหรือนิ่มเกินไป และควรติดหมอนรองหลังส่วนล่าง