ดูแลอย่างไร เมื่อข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง

ข้อเท้าพลิก ประคบ รศ นพ บวรฤทธิ์ จักรไพวงศ์ แนะสูตรจำง่ายๆ การปฐมพยาบาลเบื้องต้น หากข้อเท้าพลิก คือ RICE R : Rest - พัก I : Ice - ใช้น้ำแข็งประคบ C : Compression

การรักษาอาการข้อเท้าพลิก · Prevent ป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติมด้วยการไม่ลงน้ำหนักที่เท้าหรือใช้ไม้เท้าช่วยพยุงเดิน · Rest หยุดกิจกรรมและพักการใช้งานข้อเท้าทันที · Ice ประคบเย็น · Compression ใช้ผ้ายืด ประคบร้อน ประคบเย็น ข้อเท้าแพลงควรประคบเย็น เพื่อลดการมีเลือดออกบริเวณเนื้อเยื่อ ลดบวม และอาการปวด โดยทั่วไปควรประคบเย็นครั้งละ 10-20 นาที หยุดประคบ 5 นาที ทำ